亜麻仁は非常に 健康 的なサプリメントであり、定期的に食べることで得られる多くの 健康 上の利点があります。彼らは血圧を下げるのに役立つだけでなく、ほてりの症状を和らげるのに役立つ抗炎症特性も持っています。さらに、肌、髪、爪を改善するのに役立つオメガ3脂肪酸が含まれています。
オメガ-3脂肪酸
オメガ-3脂肪酸は、人間の 健康 に不可欠な多価不飽和脂肪のグループです。これらの脂肪酸は、動物製品、植物油、その他のソースにあります。それらは、血圧と炎症にプラスの影響を与えることが示されています。
それらは主に魚で発見されていますが、他のソースから人間によって生産される可能性があります。亜麻仁油は、これらの脂肪酸の良い供給源です。さらに、高濃度の繊維、タンパク質、マグネシウムが含まれています。
ラットの高脂血症に対する亜麻仁油の効果を調べるために、研究が実施されました。合計40個のオスのウィスターラットが4つのグループに分けられました。グループは21日間異なる治療を受けました。 1つのグループは通常の食事を受け、他の2つのグループは高脂肪食で治療されました。 か まぐ ら 100 通販健康 な 健康 とあなたの免疫力を高めるために、これはあなたが必要とするものです。
抗炎症特性
亜麻仁は汎用性の高い野菜であり、強力な抗炎症特性が含まれています。それらは繊維とタンパク質が豊富であり、それらの抗酸化特性は有害なフリーラジカルから身体を保護します。これらの栄養素は、消化を改善し、炎症を抑え、関節炎の症状を緩和するのに役立つと考えられています。
これらの種子には、オメガ3脂肪酸とリグナンも豊富です。リグナンは腫瘍の成長を阻害することが知られており、腸の 健康 を促進することさえあります。オメガ-3脂肪酸は、コレステロール値を低下させる可能性があるため、心臓の 健康 にも有益です。
ある研究では、亜麻仁の食物繊維が結腸癌のリスクを減らすことがわかった。別の研究では、亜麻仁が卵巣癌のリスクを減らすことができることが示されました。この研究では、少量の亜麻仁油が皮膚がんのリスクを減らすことができることも発見しました。
癌性腫瘍の成長の減少
亜麻仁には、がん細胞の成長を阻害するリグナンが含まれています。さらに、リグナンには抗酸化特性があります。これらのリグナンは炎症も抑制します。トロント大学で実施された研究では、食事性の亜麻仁がマウスの腫瘍のサイズを減らすことが示されました。
研究者は、食事性の亜麻仁がマウスの乳房腫瘍の成長率を低下させることを発見しました。別の研究では、食事性の亜麻仁がマウスの乳房腫瘍の成長に対するタモキシフェンの阻害効果を高めることがわかった。興味深いことに、フラックスシード – タモキシフェン相互作用は、エストロゲン関連の遺伝子産物の減少と関連していました。
リグナンは、閉経後乳がんのリスクの減少にも関連しています。しかし、乳がんの予防における亜麻仁の役割を決定するには、より多くの人間の研究が必要です。
肌、髪、爪が改善されましたc
亜麻仁はオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、肌、髪、爪に有益であることが証明されています。これらの脂肪酸は、肌を湿らせ、しわを防ぐのに役立ちます。彼らはまた、フリーラジカルと戦います。
亜麻仁の良好な脂肪は、心臓病や癌のリスクを減らすこともできます。亜麻仁のリグナンは、紫外線の放射と損傷から皮膚を保護します。亜麻仁は消化器の 健康 を改善することもできます。それらの可溶性繊維は胃を空にしてゆっくりと感じさせ、あなたを満腹にします。これは、空腹を減らすことができるため重要です。
亜麻仁を使用するもう1つの理由は、炎症を軽減する能力です。彼らは関節の痛みとにきびを減らすことができます。さらに、血圧を下げることができます。亜麻仁はマグネシウムと食物繊維が多い。また、抗酸化物質も豊富です。オメガ-3脂肪酸は、にきび、赤み、しわを減らすのに役立ちます。これらの利点は別として、彼らはあなたのコレステロールを下げるのにも役立ちます。
血圧の低下
亜麻仁にはオメガ3脂肪酸が豊富で、血圧を下げることができます。彼らはまた、心臓病や脳卒中を防ぐのに役立ちます。高血圧とも呼ばれる高血圧は、脳卒中と心臓発作の主要な危険因子です。米国の成人の3人に1人は高血圧です。亜麻仁が豊富な食事は、高血圧のリスクを半分に減らすことができます。
さらに、亜麻仁はコレステロールを減らすことができます。オメガ-3脂肪酸であるアルファリノレン酸の含有量が多いため、動脈の狭窄が妨げられる可能性があります。また、腎臓の 健康 を改善することもできます。亜麻仁は繊維の良い供給源です。その繊維含有量は、血糖値を下げるのに役立ちます。また、ヨーグルト、スムージー、シリアルに挽いた亜麻仁を追加することもできます。今日試してみてください。健康 を改善します カマグラ ゴールド。
ほてりを和らげるかもしれません
Flaxseedは、ほてりを緩和すると考えられている栄養補助食品です。体のエストロゲンを模倣するリグナンを含む植物化合物が含まれています。しかし、亜麻仁は魔法の弾丸ではありません。ほてりを緩和することで有望であることが示されていますが、より多くの研究が必要です。
小規模なパイロット研究では、亜麻仁を食べるとほてりが減少することがわかりました。しかし、別の研究では、亜麻仁のプラスの影響は見られませんでした。 2007年、メイヨークリニックの研究者は、ほてりを緩和する際に亜麻仁の有効性を評価するためにパイロット研究を実施しました。彼らは、週に14回以上のほてりに苦しんでいる29人の女性を募集しました。
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